Por que comer menos não funciona?

No início da década de 1990 foi lançado nos EUA um grande estudo sobre tópicos da saúde da mulher, o Women's Health Initiative (WHI). Quase 50 mil mulheres foram recrutadas para este estudo, e um dos tópicos abordados era o impacto de uma dieta pobre em gorduras sobre a saúde.

Cerca de 20 mil mulheres foram escolhidas aleatoriamente e foram instruídas a comer uma dieta pobre em gorduras, rica em fibras, com bastante frutas e vegetais.

Além disso, recebiam acompanhamento nutricional para garantir que continuassem na dieta.

Este grupo comeu em média 360 calorias a menos por dia do que comia antes de iniciar o estudo.

Se nós acreditamos que as pessoas engordam um pouco a cada ano pois comem um pouco de calorias a mais todos os dias, deveríamos acreditar que estas mulheres que comiam um pouco a menos todos os dias (cerca de 20% a menos do que as autoridades dizem que uma mulher adulta deveria comer) deveriam emagrecer significativamente com o passar do tempo.

Qual foi o resultado?

Após 8 anos comendo menos, as mulheres perderam em média 1kg. E, ao mesmo tempo, a circunferência abdominal aumentou (ou seja, o pouco peso perdido foi de massa magra, e não de gordura).

Se apenas fizéssemos a matemática do balanço calórico (1kg de gordura contém cerca de 7.000 calorias), e SE o paradigma do balanço calórico fosse verdadeiro, estas mulheres deveriam ter perdido mais de 1 Kg de gordura não em 8 anos, mas nas primeiras 3 semanas (7000 calorias dividido por 360 calorias = 19 dias). Os livros "Why we get fat" e "Good Calories, Bad Calories" contém inúmeros outros exemplos de estudos científicos controlados, mas a mensagem é clara: restrição calórica leva a perdas de peso modestas, apenas nos primeiros meses, e em 1 ano quase todos os pacientes ganham (ou excedem) novamente o peso perdido.

Mais uma vez, se comer menos não cura a obesidade, não estaria na hora de questionar se comer mais é realmente a causa?

Artigo reproduzindo do blog do Dr. Souto, um dos maiores defensores brasileiros da dieta low carb.


Eu por experiência própria, comecei fazendo o jejum intermitente, e senti resultados... mas depois fui para a dieta tradicional de redução calórica, e vejo que o processo está mais lento agora (além de aumentar minha fome quando como mais carbo).

Vou voltar para a linha low carb, que é o que funcionou comigo. Não é uma dieta indicada para todos, é necessário acompanhamento com um profissional e passar por uma avaliação medica antes de começar com essa nova modalidade.