HIIT e uma boa playlist

Que a onda do momento são os treinos HIIT (High-intensity interval training), todos nós já sabemos.
Mais perda em menos tempo. Como não gostar do treinamento HIIT?
Queime gordura mais rápido com esse treino cientificamente comprovado!

Esta inovadora forma de exercícios aeróbicos intercala exercícios de alta intensidade (como sprint) com exercícios de baixa intensidade (como andar em ritmo lento) ou descanso absoluto. Esse estilo é derivado de exercícios aeróbicos de ritmo constante (lento e constante) que a maioria das pessoas realiza a uma intensidade moderada por 30 a 60 minutos.
Com o HIIT, você vai correr (ou andar de bicicleta etc.) feito louco por períodos curtos, mas o efeito líquido final é um melhor resultado em menos tempo.

Agora indo pro lado mais pessoal...
Ele cansa mesmo. Mas é isso que faz o treino funcionar!

Realmente com o HIIT você consegue sentir uma boa diferença em relação ao aeróbico tradicional. O primeiro sinal de que você fez tudo certo, é que depois de 30 minutos dando o máximo de si, você volta para casa literalmente esgotado!

Agora eu tenho um segredo que pode ser a chave para você se manter em dia com seus treinos e com o tempo certinho do HIIT: uma boa playlist! 

Parece óbvio, mas eu vejo muita gente na academia sem fone de ouvido, escutando apenas a musica ambiente que em quase toda academia tem.

Fico pensando como essas pessoas conseguem... se eu não tiver uma distração, as horas demoram demais para passar, e eu acabo me entediando, com isso me canso mais rápido. E não é isso que queremos, não é?

Sabe aqueles dias frios, que você vai para a academia depois do trabalho ou da faculdade?
Tenho certeza que vai dar um desanimo aguentar 30 minutos em alta intensidade, controlando o tempo, de alguma modalidade de aeróbico e sem musica!

O segredo é você montar uma playlist no seu Spotify, com musicas agitadas e animadas... comigo funciona as eletronicas que tem um ritmo progressivo, ou seja, a musica vai aumentando a velocidade aos poucos, e com isso você vai acompanhando junto com o exercício. É quase como se fosse uma sessão de aula em grupo, com aquelas musicas pré selecionadas que vão fazer você dar tiros com mais vontade no treino. Faça o teste, funciona!