Aprendendo a viver sem medicamentos... de novo.

Cá estou eu largando novamente os remédios de ansiedade, defit de atenção e depressão... consequentemente os mesmos que me ajudaram a perder peso.

Eu vou ser contraditório, mas sim, é possível manter o peso sem os remédios. Talvez até um tempo atrás eu não acreditasse nisso... mas a verdade é que quando você traça um objetivo, você consegue. Antes eu não via por esse angulo... sempre pensei que conseguia por conta dos remédios.
Mas andei me testando... tinha uma festa que seria pool party, e queria ficar bem... tinha 15 dias para me preparar.

Durante os 15 dias eu segui a risca a dieta low carb, atrelado ao jejum intermitente. Na primeira semana é sempre difícil.. chegava a tomar um Rivotril seguido de dorflex para conseguir dormir mesmo com dor de cabeça. Mas esses efeitos só duram nos primeiros 3 dias, depois é super tranquilo. Durante os 15 dias, notei que minha pele melhorou em questão de oleosidade e acnes, estava me sentindo mais disposto, sem problemas de refluxo e estomago... ou seja, só tive resultados positivos.

Quando me dei por mim, eu já tinha tornado a dieta como algo prazeroso e natural do dia dia, sem a ajuda dos medicamentos. A festa passou e continuo colocando focos... tenho uma viagem daqui umas semanas, e isso está me motivando. Depois da viagem, logico que vou continuar a me regrar, afinal é pra vida toda essa reeducação... mas creio que se colocarmos um objetivo maior, as coisas ficam mais fáceis. Eu quero ver meu corpo melhorar, fico animado de ver pequenos resultados da Musculação, o que me encoraja a continuar... não só a perder peso, como ganhar massa magra, que na minha opinião é o mais difícil.

E quanto aos meus outros problemas?
Acho que estou menos ansioso... e a verdade é que não dá para abraçar o mundo de uma vez. Quando você reconhece isso, e começa a se cobrar menos, tudo fica mais leve. Contornar o stress do dia dia, se manter em movimento fazendo algum atividade física e tirando momentos de lazer, com certeza tudo flui melhor, refletindo na sua alimentação.

Eu estou fazendo uma nova faculdade agora... está sendo um desafio conciliar meus 2 trabalhos com os estudos, mas isso me mantem ativo, então não me sobra tempo para ficar comendo durante o dia. Ufa!

Vamos seguir unidos... posto pouco aqui, mas gosto de ler as mensagens e comentários que vocês fazem. É legal saber que não sou o único com esses desafios diários. A luta contra a obesidade é difícil... ainda mais quando se tem o temido efeito sanfona, de perder e engordar ao longo dos anos... Mas foco, força e fé!
Se eu estou conseguindo, vocês também conseguem, e talvez, até sem a ajuda dos remédios. ;)

Reconhecendo meus pontos fracos e recomeçando!

Estou indo para meu 3º frasco de Bup e Topiramato, desde que voltei a escrever novamente no blog. 

Reconheci que meu problema é algo que não se "cura" do dia pra noite. Estou falando da ansiedade e depressao, as duas caminham lado a lado na minha vida nos ultimos 8 anos. 

Como escrevi anteriormente, eu havia terminado meu tratamento de quase 1 ano de duração em dezembro, estava muito feliz e achei que nunca mais iria precisar recorrer aos medicamentos novamente. Mas 3 meses depois eu ja sentia recaidas e recomecei o tratamento, antes que voltasse a engordar... alias nesses 3 meses de recaidas eu ganhei 9kg, mas que logo tratei de frear a tempo e agora estou mantendo meu peso nos 80kg. Não é o meu ideal, mas ultimamente manter esta sendo o suficiente.

Talvez por meu caso já ser considerado refratário, eu tenha que manter meus remédios pra vida toda... isso só o tempo irá dizer. 

O recomeço dos medicamentos: 

Inicialmente eu achei que não estava funcionando, de verdade!

A minha compulsão por doces so aumentava a medida que eu comia mais alimentos com açúcar durante as tardes no escritório. E me faltava animo para sair da cama para ir trabalhar... a questão e que os remedios não sao milagrossos, eles não funcionam em um estalar de dedos, nosso cerebro é bem complexo... eu havia me esquecido disso. Levou 60 dias para eu comecar a sentir alguma diferenca no meu humor. Passando esse período a diferença é nitida... eu estou mais disposto, sinto que até mais criativo com a Bup. Em relação a ansidedade, melhorou um pouco, mas no final das contas a vontade maior vai depender de mim... eu preciso mudar o pensamento pro trabalho ou pra qualquer outra coisa que não me faça pensar em problemas ou em comida. Eu recentemente vivenciei ataques de ansiedade que nunca havia percebido antes ou sentido... em momentos de extremo stress, me chegou a faltar ar, tropeçar nas palavras, dor no corpo, parecia que eu tinha corrido uma maratona... foi uma experiência bem ruim.

Quando eu comecei meu tratamento com Endocrinologista junto com o Psiquiatra, eu usava o Victoza também... depois de um tempo de tratamento, eu comecei a achar que ele não era assim tão eficaz, então logo deixei ele de lado, até porque o custo era muito caro de se manter (R$500). Mas a verdade é que depois que você entra em um roteiro de dieta, com a ajuda dos remedios, e se comprometendo consigo mesmo em melhorar, as coisas funcionam, e aos poucos você ir retirando alguns, como fiz com o Victoza. Acho que hoje em dia eu até poderia voltar a usar ele, seria eficaz nos primerios 3 meses para controlar minha fome e me fazer voltar pra dieta paleo sem muito sufoco. 

Agora o que vem me incomodando MUITO é minha falta de atenção e concentração. Em partes pode ser por culpa do Topiramato, apesar de que sinto muito pouco os efeitos colaterais dele, não se compara como antes que afetava a memória e coordenacao motora, mas pode ser meu deficit de atenção não tratado. Tratei durante a infancia para conseguir ser alfabetizado, algo que demorou muito... depois de alguns anos quando já estava aprendendo mesmo que com dificuldades, eu larguei o tratamento, por volta dos 12 anos se não me engano.

É muito difícil focar em algo e concluir ele sem me dispersar, eu constantemente comeco fazer outras tarefas ao mesmo tempo, e no fim minha produtividade é afetada porque não consigo terminar nada a tempo. Ou quando resolvo fazer varios projetos ao mesmo tempo... é complicado, as vezes me sinto muito criativo, e minha vontade de criar é tanta que mergulho de cabeça nas ideias durante a madrugada. 

Mas no dia seguinte eu acordo pessimo 

(Alô! vamos dormir mais? rs), e as vezes sem toda aquela energia da noite anterior. 

No mundo que vivemos hoje em dia, seria "anormal" não termos nenhum destes problemas... digo isto, pois sinto que minha geração é tão competitiva de certa forma, eu pelo menos sou assim... e no meio de tantas cobranças que a vida lhe faz, se voce não se centrar em alguns momentos, reservar um tempo para você e deixar o trabalho um pouco de lado, você vai surtar! 

E ai vem a obesidade, ansidedade, depressão, e tudo mais... 

Eu li recentemente em algum lugar algo que falava sobre as manhãs de segunda-feira. 

Por que odiamos a segunda feira? 

Pra essa pergunta podemos dar varias respostas... o fim de semana que acabou e te lembra que você tem que retomar a rotina de trabalho, acordar cedo, cumprir prazos... 

No meu caso eu acho que é um pouco pior... considero que trabalho quase que 24/7, pois eu vou dormir pensando em trabalho, e ja acordo pegando meu tablet para olhar minha agenda do dia e meus emails, e o pensamento as vezes é "Eu queria poder descansar um pouco mais... ter um tempo só pra mim". 

Como eu saio sexta, sabado e as vezes durante o domingo, tudo a trabalho, é como se eu não tivesse um tempo livre para fazer minhas coisas. 

As pessoas acham que trabalhar com entretenimento é o máximo! 

Festa toda semana! Aeeee! 

Mas mal sabem o QUANTO é exaustivo passar o mês planejando uma festa, (fico com enxaqueca às vezes de tanto que exijo de mim, nossa mente também precisa de descanso) se preocupando se vai ter muitos concorrentes naquela noite, entre outros perrengues da minha profissão... depois de alguns anos, no fim toda festa é a mesma coisa, não tem novidade pra mim. No meu histórico de produções já passa de mil festas/shows... então, não, nem sempre é divertido. 

Mas voltando... seguindo o conselho do artigo que li sobre as segundas-feiras... faça algo que você faria no fim de semana, durante a semana, algo prazeroso. E foi o que fiz. 

Fui no cinema no meio da semana acompanhado de um date... e foi realmente gostoso, essas pequenas coisas fazem a diferença na sua semana.

 

A vida não é só trabalho, esse é meu novo mantra anti-ansiedade. 

Boa noite! 

Recaídas: Depressão & Ansiedade

Depressão e Ansiedade, as doenças do século XXI.
Eu que pensei que já estava livre delas, engano meu...
Em Dezembro eu voltei ao blog para fazer meu "ultimo" post, afinal eu já tinha chegado no meu objetivo, que era perder os 36kg e concluir o projeto 6x30.
E realmente eu estava radiante!
Voltei a praticar esportes com prazer, parei com os medicamentos e estava seguindo tudo muito bem... até as ultimas semanas.

Comecei com um cargo novo no trabalho em Janeiro, no qual minhas responsabilidades dobraram... se antes eu conseguia ter um horário flexível e cuidar mais da minha vida pessoal, agora eu preciso de 48h para o meu dia render algo.

Os sinais estavam claros, e logo percebi... estresse em excesso, sonolencia constante, queda na produtividade, que logo começou a se estender pra desinteresse pelas atividades que me davam prazer... como corrida e exercícios aeróbicos.

Essa era a hora de parar e começar a reavaliar minha vida... afinal se o seu psicológico não vai bem, logo as demais áreas vão ser afetadas. E não foi diferente comigo... de janeiro até hoje eu fui dos 74kg pra 82kg!

Por isso resolvi voltar com meu antidepressivo|ansiolítico, e com o Topiramato pra me ajudar na compulsão. Acho que em outros tempos eu largaria mão e chegaria no fundo do poço de novo, me escondendo das pessoas, voltando a ficar obeso, e por ai vai... mas eu já estive lá, 2x, e não vou voltar de novo!

É por isso que eu indico terapia pra todo mundo... parece bobagem, mas vou pro meu decimo primeiro ano de analise (com a mesma terapeuta), e hoje consigo ver o quanto me faz bem... consigo fazer uma autoanalise mais clara e perceber os sinais das recaídas.

Vejo que algumas pessoas ainda levam a depressão como algo passageiro, uma bobagem ou frescura... mas não se enganem!
É uma doença cronica, que afeta milhões de pessoas. Cada um de uma forma diferente, mas com sinais bem claros. Um detalhe que me chamou a atenção hoje... eu fiquei 10 meses em tratamento, nesse período eu não chorei em nenhuma situação. Hoje, com um feedback negativo no trabalho, somando a um problema familiar, me senti extremamente sensível, ao ponto de chorar a qualquer momento.

Nessas horas é como se eu estivesse cego, e comesse sem pensar, sem sentir o gosto, vontade... tudo pra poder aliviar algo que não vai embora... é uma angustia constante na sua cabeça, e uma vontade de comer avassaladora!
Mas eu estou mais esperto... carrego comigo sempre chicletes zero açúcar, e nessas horas que preciso apenas mastigar, uso os chicletes ao meu favor. Funciona!

Acho que voltarei a escrever aqui, mesmo que meus leitores não comentem, sei que tem pessoas lendo pois acompanho as visitas do blog. Mas sabe, só o fato de escrever já me ajuda.
Vamos vivendo um dia de cada vez, sem cobranças excessivas. Sei que não vai ser fácil, tenho me forçado a fazer pelo menos alguma atividade física durante o dia, nem que seja 15 minutos. já ajuda.
Se você se identifica com isso, força, você não está sozinho nessa!

Boa noite!
L.

Consegui ir além do meu objetivo... 36kg a menos.

Oi gente! Tudo bem com vocês?
Eu dei uma sumida, eu sei... mas tenho uma explicação, e como podem ver pelo título do post: EU CONSEGUI!

Cheguei nos 74kg que era minha meta desde que comecei o blog!

E cheguei antes dos 6 meses. Nesse período eu fui diminuindo os remédios e aumentando os exercícios, ao ponto de começar a gostar de verdade de me exercitar. Hoje posso dizer que meu maior desafio é me manter nesse peso... às vezes penso em voltar com os remédios, mas sempre acabo chegando a conclusão de que fico melhor sem eles.

Bom... é isso!
Achei que devia escrever um último post finalizando esse projeto, e pra explicar pra vocês como foi minha tragetoria. Espero que meus relatos sirva de incentivo e possa ajudar alguém!

Boas festas e até qualquer dia!

Emagreci 17kg: Autoestima nas alturas!

Cada dia mais eu estou mais próximo de alcançar meu objetivo de chegar no meu peso de 2 anos atrás... os tão sonhados 74kg! 

Pelo titulo vocês já sabem que eu já emagreci 17kg (92kg atual), agora faltam mais 18kg, que espero alcançar até janeiro de 2017. Mas se continuar nesse ritmo, acredito conseguir bem antes.

Bom, nesse período que eu dei uma sumida, aconteceu bastante coisa... 

Meu cabelo caiu bastante, pelo menos foi o que eu achei no começo, logo quando eu comecei a notar que ele ficou mais ralo, fraco e a sair muito no banho. 

Mas segundo meu dermato, minha queda é motivada por todo esse processo que estou passando de perda de peso, emocional e muitos remédios. Mas a boa noticia é que não vou ficar careca, ufa! 

Não cheguei a ficar com falhas, mas fiquei muito assustado quando comecei a ver a raiz com muita facilidade... quando eu mexia nele ou penteava.

A gota d'água foi quando dois amigos notaram que algo estava errado com o meu cabelo e me perguntaram, foi ai que resolvi ir ao medico.

Ele me receitou Pantogar (mais um remédio caro pra lista, R$190 pra 30 dias) por 6 meses, que são vitaminas especificas para o cabelo, além do shampoo e condicionador da linha Dercos Energizante da Vichy (simplesmente estou apaixonado por eles, é o que funcionou logo na primeira semana de uso). Claro, além desse tratamento eu teria que cuidar do psicológico, pedir para mexer nas dosagens dos medicamentos atuais com a psiquiatra e tentar me manter mais calmo, o que tenho conseguido nas ultimas semanas. Resultado, a queda diminuiu uns 90%! 

Quanto a perda de peso, que é o foco do post! 

Tenho intensificado os treinos aeróbicos e a quantidade de vezes que vou para a academia na semana.

Depois que aumentei a dose do Topiramato eu não senti mais vontade de comer doces e voltei a controlar a ansiedade, o que não é nada fácil!

Dos colaterais, eles aumentaram junto com o aumento da dose: mais esquecimento no dia dia nas primeiras semanas, agora já estou normal de novo, ainda esqueço uma coisa ou outra, mas não está tão acentuado (isso é o que mais me incomoda, bem ou mal você fica refém desses efeitos colaterais que o medicamento tem sobre sua mente, e são sempre relacionadas as habilidades cognitivas, mas com o tempo dá para se adaptar).

Dormência e formigamento nos pês e mãos, tenho sentido com mais frequência. Fora isso, tudo ok, o que estava me preocupando era se ele iria alterar a pressão dos meus olhos, coisa que aconteceu na primeira vez que utilizei doses altas.

Agora vamos falar de coisa boa!
Voltei a me sentir bem como não me sentia a muito tempo! 

Estou mais ativo durante o dia, mais disposto... as dores nas pernas, joelhos, coluna, passou com esses 17kg a menos. E agora eu tenho mais folego... consigo andar 22km de bike em marcha pesada e com mais disposição. Antes eu mal estava conseguindo pedalar, não tinha mais folego! 

Estou me sentindo bem comigo mesmo. Acho que logo vou poder concluir o tratamento com o antidepressivo. Não vejo a hora desse dia chegar.

Com minha autoestima sendo revitalizada, agora estou cuidando de todas as áreas da minha vida... não sei se é com todo mundo, mas comigo o fator obesidade sempre foi um problema. Quando eu desandava na balança, o resto ia pro mesmo caminho... se eu me sentia bem com o meu corpo, tudo acompanhava esse fluxo. 

Então além do tratamento psicológico, do cabelo e da pele (que está ficando linda por sinal, não sei por que nunca fui atrás para tratar esse meu problema de excesso de oleosidade, marcas de acnes e cravos. Agora está super clarinha e seca) o próximo passo será colocar um aparelho estético ortodôntico, algo que já quero fazer a muito tempo, e venho adiando... mas antes do ano acabar eu vou colocar! 

Bom, por enquanto é isso, semana que vem retorno na Endocrino, vamos ver quanto já perdi de gordura! 

Acho que agora devo ter ganhado massa muscular, comecei a tomar gosto pelos exercícios de musculação e já estou sentindo tudo mais durinho e firme.

Ah, ela vai querer que eu volte com o Victoza, mas minha teoria estava certa!

Dá para perder peso sim sem ele introduzindo nesse coquetel de medicamentos, rs. 

Pílula que emagrece e substitui exercício está em desenvolvimento nos Estados Unidos

Uma pílula para emagrecer e substituir o exercício pode virar realidade antes do que se imagina
Pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, identificaram dois componentes que agem transformando a gordura nociva em um tipo bom, que pode, inclusive, aumentar o gasto calórico.

Como funciona

Quando alguém consome muitas calorias e não as queima, elas são estocadas como gordura ruim (também chamada de gordura “branca”). A gordura boa (chamada de gordura “marrom”) gasta sua energia em funções básicas do corpo, como a regulação da temperatura corporal. Além de agir reduzindo o tamanho das células de gordura branca e ,consequentemente, na perda de peso, estudos recentes mostraram também que ela previne diabetes e obesidade.

O novo estudo identificou duas moléculas capazes de fazer com que as células-tronco adiposas deem origem à gordura marrom ao invés da gordura branca, como fariam normalmente.  Essa ação é a mesma que o exercício físico produz, mas os pesquisadores alertam que os outros benefícios do exercício, como ganho de massa muscular e prevenção de doenças, como a osteoporose, não são obtidos a partir das substâncias em questão.

11 Sinais que você pode ter Transtorno de Ansiedade

Essa semana eu já fiz um post falando um pouco sobre como eu sofro com a ansiedade.
Hoje, vou falar da parte "teórica" de cada transtorno. Não é ligado a dieta e alimentação, mas é um assunto importante, e que na maioria dos casos está relacionado a obesidade. Tenho certeza que muitas pessoas já sentiram esses sintomas e nunca cogitaram a hipótese de sofrer de transtorno de ansiedade e buscar ajuda de um profissional.

Todo mundo fica nervoso ou ansioso de tempos em tempos – ao falar em público, por exemplo, ou quando está passando por dificuldade financeira.

Para algumas pessoas, porém, a ansiedade se torna tão frequente, ou tão forte, que começa a tomar conta da vida delas.

Como saber se a ansiedade normal do dia a dia ultrapassou os limites e se transformou em transtorno? Não é fácil.

A ansiedade vem em diferentes formas – tais como ataques de pânico, fobias, ansiedade social… e a distinção entre um diagnóstico oficial e ansiedade “normal” não está sempre muito claro.

Aqui está um começo: se você passa por algum desses sintomas frequentemente, você deve buscar ajuda.

1- Preocupação Excessiva

A marca do transtorno da ansiedade generalizada (TAG) – o tipo mais amplo da ansiedade – é se preocupar demais com as coisas do dia a dia, grandes ou pequenas. Mas o que significa “demais”?

No caso do transtorno da ansiedade generalizada, significa ter pensamentos ansiosos persistentes em quase todos os dias da semana, por seis meses. E a ansiedade tem que ser tão forte a ponto de interferir no seu dia-a-dia e estar acompanhada de sintomas notáveis, como fatiga.

“A distinção entre transtorno da ansiedade e ansiedade normal é se suas emoções estão causando muito sofrimento e disfunção”, diz Sally Winston, PhD, co-diretor do transtorno da ansiedade e estresse do instituto de Maryland-EUA.

2- Problemas de sono

Dificuldade em adormecer ou manter o sono está associado a uma ampla gama de condições de saúde, tanto físicos como psicológicos. E, claro, não é incomum ficar girando e tossindo em antecipação à um discurso importante ou entrevista de emprego.

Mas se você encontrar-se frequentemente deitado e acordado, preocupado ou agitado com problemas específicos (como dinheiro), ou nada em particular – pode ser um sinal de transtorno da ansiedade.

Segundo algumas estimativas, Metade de todas as pessoas com transtorno da ansiedade generalizada experimentam problemas com sono.

3- Medos Irracionais

Alguns casos de ansiedade não são generalizados, pelo contrário, está ligada à alguma situação ou coisa, como voar, animais ou multidões.

Se o medo se torna opressivo, disruptivo e muito fora de proporção do real risco envolvido, então é um sinal de fobia.

Apesar das fobias serem incapacitantes, elas não são óbvias à todo instante. De fato, elas não podem vir à tona até que você enfrente uma situação específica e descobre que você é incapaz de superar o seu medo. “Uma pessoa que tem medo de cobras pode passar anos sem ter problema”, diz Winston. “Mas, de repente, seu filho quer ir acampar, e eles percebem que precisam de tratamento.

4- Tensão muscular

A tensão muscular quase constante, quer se trate de apertar sua mandíbula, tensionando os punhos, ou flexionando os músculos por todo o corpo, muitas vezes acompanha os transtornos de ansiedade. Este sintoma pode ser tão persistente e generalizado que as pessoas que viveram com isso por um longo tempo pode parar de perceber depois de um tempo.

O exercício regular pode ajudar a manter a tensão muscular sob controle.